Palaudu ja voi paremmin

Päästä irti suorittamisesta ja opi nauttimaan elämästä!

Hyvinvointialan ammattilaisten suunnittelema ohjelma, joka auttaa sinua rentoutumaan ja palautumaan.

Tässä lyhyt maistiainen Viivin rentouttavasta harjoituksesta. Kuuntele ja nauti >>


​​​​​​​Seuraava startti 01.04.2024​​​​​​​​​​​​​​

Hinta 59€

Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.

Ohjelman voi maksaa Epassilla ja Smartumilla!

Palaudu ja voi paremmin -ohjelman aikana:

Palaudu ja voi paremmin infograafi. Piirroskuva, jossa henkilö istuu ympyrän sisällä ja päällään on ukkospilvi, josta tulee salamoita.

TUNNISTAT YLIVIREYSTILAN MERKIT JA OTAT AIKAA PALAUTUMISELLE

Palaudu ja voi paremmin infograafi. Piirroskuva, jossa nainen lotusasennossa.

RAUHOITAT MIELEN JA PYSÄHDYT OMIEN TUNTEMUSTEN ÄÄRELLE

Palaudu ja voi paremmin ohjelman infograafi, jossa kuvataan palautumista akun ja sydämen kuvilla.

PALAUDUT HELPPOJEN OHJATTUJEN HARJOITUSTEN AVULLA

Palaudu ja voi paremmin ohjelman kuvake palauttavalle podcastille, jossa kädet kietoutuneena sydämen ympärille

LISÄÄT LÄSNÄOLOA, ONNELLISUUTTA JA ILOA OMAAN ARKEEN

Ohjelma sisältää viisi erilaista rentouttavaa ja palauttavaa harjoitusta:

Palaudu ja voi paremmin ohjelman sisältöä kuvaava kuva, jossa nainen lepää tuolilla silmät kiinni. Mindfulness-harjoitus.

MINDFULNESS HARJOITUS

Kuva naisesta äänimalja rentoutuksessa, osa palaudu ja voi paremmin ohjelman sisältöä.

ÄÄNIMALJARENTOUTUS

Nainen rannalla Yin joogaamassa, palaudu ja voi paremmin ohjelman sisältöä.

YIN JOOGA JA RENTOUTUS

Kuva ohjatusta meditaatiosta.

OHJATTU MEDITAATIO

Tuntuuko elämä ylikuormittavalta? Kaipaatko rentouttavia hetkiä arkeen?


Tule mukaan Palaudu ja voi paremmin -ohjelmaan! Saat viikottain puhelimeesi WhatsAppin välityksellä helppoja harjoituksia joiden avulla opit rentoutumaan. Harjoitukset on helppo tehdä missä ja milloin vain.


Ladataanko siis yhdessä akut ja opetellaan nauttimaan elämästä?

Palaudu ja voi paremmin -ohjelman sisältö

Saat joka viikko 5 viikon ajan kiinnostavia podcasteja sekä palauttavia harjoituksia, jotka auttavat sinua lisäämään onnellisuutta ja läsnäoloa.

Palaudu ja voi paremmin ohjelman kuvake asiantuntija podcastille, jossa kuulokkeet ja tehtävämerkki.

ASIANTUNTIJA-PODCASTIT

Palaudu ja voi paremmin ohjelman kuva, jossa lamppu ja tehtävän merkki.

VIIKKOTEHTÄVÄT

Palaudu ja voi paremmin ohjelman kuvake palauttavalle podcastille, jossa kädet kietoutuneena sydämen ympärille.

HARJOITUKSET

Hyvinvointiklinikan ohjelmat suoraan puhelimeen podcastina WhatsAppin välityksellä.

PODCASTINA WHATSAPPIIN

Asiantuntijat luureissasi

Saat hyvin käytännönläheisiä neuvoja siihen, kuinka voit lisätä palauttavia hetkiä omassa arjessasi. Kuuntele ja inspiroidu!

Teoriasta käytäntöön

Viikkotehtävän avulla voit opetella uusia tapoja ja luoda itsellesi sopivampaa elämää. Muutos alkaa aina uusista valinnoista!

Rentoutta ja mielenrauhaa

Kuunneltavien harjoitusten avulla on helppo lisätä rentoutta ja läsnäoloa kiireiseenkin arkeen - ja löytää siihen itselle sopiva tapa!

Ohjelma puhelimessasi

Saat viiden viikon aikana:

5 Asiantuntija -podcastia

​​​​​​​5 Viikkotehtävää

5 Palauttavaa harjoitusta

Koko sisältö kätevästi WhatsAppissa!


"Ihan ensimmäisenä kannustan hidastamaan. Tekemisen sijaan opettele oleilemaan. Järjestä päiviin tyhjää tilaa! Tyhjyydestä käsin kumpuaa sydämen syvimmät toiveet. Kuulostele, mitä oikeasti kaipaat?"

- Viivi Lehtonen, sairaanhoitaja, joogaopettaja ja hyvinvointialan yrittäjä


Tunnistatko itsesi seuraavista väittämistä:

Minun on vaikea vetää rajoja, koska pelkään sanoa ei.


Myös kivoista asioista voi ylikuormittua, jos niitä on liikaa. Tämä voi tapahtua Sinulle, joka innostut helposti uusista asioista ja tunnistat siksi joskus liian myöhään, omien voimavarojen rajallisuuden. Se voi käydä myös Sinulle, joka olet oppinut olemaan kiltti ja miellyttämään muita - jopa oman jaksamisen kustannuksella.


  • Sanomalla "ei" puolustat itseäsi ja sitä, mikä tekee hyvää Sinulle!

​​​​Pään sisälläni joku piiskaa tekemään aina vain enemmän.


Mieti miksi ja kenen vuoksi teet asioita? Onko kaikki "pakollista" ihan oikeasti, vai tuntuuko Sinusta vain siltä? Taustalla voi olla vanhoja ajatusmalleja ja uskomuksia, joiden vuoksi on vaikeaa erottaa sitä, mitkä asiat ja ihmiset tuovat aidosti hyvää omaan elämään - ja mitkä puolestaan kuormittavat.​​​​​​​


  • Omien alitajuisten toimintamallien tiedostaminen auttaa ymmärtämään itseä!

​​​​​​​

Kunpa joskus olisi aikaa vain olla..


Suoritatko myös vapaa-aikaa, työpäivien lisäksi? Löytyykö kalenteristasi riittävästi sekä aktiivisuutta että lepoa? Jos esimerkiksi työ on hyvin haastavaa, niin vapaa-ajalla olisi tärkeää tehdä asioita vain siksi, että niistä nauttii.


  • ​​​​​​​​​​​​​​Ensimmäinen askel kohti tasapainoa, on tehdä tietoisia valintoja!
Kannettava tietokone, jonka ruutu liimattu täyteen värikkäitä post-it lappuja.

´

Hyvinvointiklinikan lehti, jossa vaaleanpunainen ja keltainen lehti vierekkäin.



Palaudu ja voi paremmin -ohjelma alkaa 01.04.2024 ​​​​​​​

Hinta 59€


"Omien uskomusten kyseenalaistaminen ja muokkaaminen auttaa luomaan itselle sopivaa elämää, vahvistamaan omia rajoja sekä lisäämään kokonaisvaltaista hyvinvointia."

- Anne Karilahti, Valmentamon perustaja ja toimitusjohtaja, LCF Life coach®​​​​​​​

​​​​​​​



​​​​​​​Palaudu ja voi paremmin -ohjelman asiantuntijat


Tässä ohjelmassa on mukana neljä upeaa hyvinvointialan yrittäjää, joiden kautta olemme saaneet erilaisia näkökulmia ylikuormittumisen taustasyihin - sekä ohjeita palautumiseen. Jokainen yksilö on erilainen ja siksi on tärkeää löytää itselle ja omaan arkeen sopivat keinot tuoda lisää läsnäoloa sekä levollisuutta elämään!

​​​​​​​

Palaudu ja voi paremmin ohjelman asiantuntija Viivi Lehtonen.

Viivi Lehtonen

Sairaanhoitaja, joogaopettaja ja hyvinvointialan yrittäjä

Palaudu ja voi paremmin ohjelman asiantuntija Kipa Tiivola.

Kipa Tiivola

Personal trainer, henkinen valmentaja, urheilija

Palaudu ja voi paremmin ohjelman asiantuntija Anne Karilahti

Anne Karilahti

Valmentamon perustaja ja toimitusjohtaja, LCF Life coach®

Palaudu ja voi paremmin ohjelman asiantuntija Marie Mikkonen

Marie Mikkonen

Sosionomi, luovuusvalmentaja, kuvataiteilija


Ohjelman sisältö puhelimessa

Oletko kokeillut verkon välityksellä olevia kursseja, jotka ovat alkuinnostuksen jälkeen jääneet kesken?


Saat WhatsApp -viestinä viikon ohjelman

Sinun on helppo kulkea mukana ohjelmassa, koska saat aina kyseisen viikon sisällön puhelimeesi. Voit kuunnella podcast -muodossa olevat harjoitukset silloin kun sinulle sopii. Laita vain luurit korville ja nauti :)

​​​​​​​

Palautetta ohjelmasta

Hyvinvointiklinikan lehti

Kyllä, haluan mukaan Palaudu ja voi paremmin -ohjelmaan!

Ohjelma alkaa 01.04.2024​​​​​​​

HInta 59€.

Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.

Ohjelman voi maksaa Epassilla ja Smartumilla!​​​​​​​

​​​​​​​


Tutustu lisää

Hyvinvointistartti

5 päivää, 5 harjoitusta, 5 x parempi olo!

Lue lisää

Hyvinvointia luureissa - podcast

Mistä osa-alueista hyvinvointi koostuu - ja miten niihin voi itse vaikuttaa?
​​​​​​

Lue lisää

Sopiiko pätkäpaasto minulle?

Pätkäpaastosta on tullut suosittu keino panostaa omaan hyvinvointiin.

Lue lisää

Hyvinvointiohjelmat