Kävellen kuntoon

Kävele, kevenny ja voi paremmin!

Kävellen kuntoon -ohjelma 59€​​​​​​​

Kävellen kuntoon -ohjelma starttaa 13.02.2023​​​​​​​​​​​​​​

Ohjelman voi maksaa myös Epassilla!



Kävely kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja auttaa painonhallinnassa.

Tiesitkö, että jo puolen tunnin kävely parantaa kestävyyskuntoa 10-15% muutamassa kuukaudessa? Kävely auttaa ihan huomaamatta myös painonhallinnassa, koska se tasaa verensokeria ja parantaa ruuansulatusta. Lisäksi lihakset ja nivelet saavat tarvitsemaansa pumppaavaa liikettä jolloin nivelet nauttivat ja kolotukset kaikkoaa.


Kävellen kuntoon -ohjelmasta saat:

1. Konkreettiset ohjeet, miten liikunta kannattaa aloittaa ja miten saat motivaation syttymään.

2. Lenkki-podcasteja, joissa mielenkiintoista tietoa ravinnosta, palautumisesta sekä motivaation kasvattamisesta.

3. Kuunneltavia kehonhuolto-, lihaskunto- ja rentoutusharjoituksia

4. Valmentajan mukaan jokaiselle kävelylenkille!

​​​​​​​


"Olen auttanut tuhansia ihmisiä liikuntaharrastuksen aloittamisessa. Tiedän, miten hankalaa säännöllisen rutiinin saaminen osaksi omaa arkea voi olla. Kävellen kuntoon -ohjelman lenkkipodcastit ovat niin innostavia, että suorastaan odotat seuraavaa lenkkiä!"

Saija Huhtiniemi

Liikunnanohjaaja, Personal Trainer ja Kävellen kuntoon-ohjelman valmentaja

Tuntuuko liikunnan aloittaminen hankalalta?

Väärä kävelytekniikka ja puutteelliset varusteet voivat vaikuttaa lihasten ja nivelten kipeytymiseen, jolloin motivaatio loppuu ja liikunnan iloa on vaikea löytää. Kävely kuitenkin sopii lähes kaikille ja tekniikkaa tehostamalla, siitä saa erittäin monipuolisen treenimuodon. Kun kävelylenkkeihin lisätään vielä muutama hyvä kehonhuolto- ja lihaskuntoharjoitus, on hyvän liikuntareseptin ainekset kasassa!

​​​​​​​​​​​​​​

Kävellen kuntoon -ohjelmasta saat:


1. Saat kannustavan valmentajan mukaan jokaiselle kävelylenkille lenkkipodcastin muodossa! Podcastit tulevat kätevästi WhatsApp-viestillä suoraan puhelimeesi.

2. Saat viiden viikon harjoitusohjelman, joka sisältää jokaiselle viikolle sekä lenkkipodcastin että ohjatun aktiviteetin, joka on vaihtelevasti joko kävely-, lihaskunto-, kehonhuolto- tai rentoutusharjoitus.


3. Voit harjoitella silloin kun sinulle sopii, etkä ole sidottu tiukkoihin aikatauluihin.


4. Saat käytännön vinkkejä liittyen mm. ravintoon, palautumiseen sekä motivaation kasvattamiseen.

​​​​​​​

Ohjelman sisältö

​​​​​​​

VKO 1: Startti

  • Lenkkipodcast: Löydä motivaatiosi!
  • Kävelytekniikkaharjoitus.


VKO 2: Kehonhuolto ja palautuminen

  • Lenkkipodcast: Kehonhuollon ja palautumisen avulla kävelyn hyödyt vahvistuvat.
  • Videotreeni: Kehonhuoltoharjoitus.


VKO 3: Voima

  • Lenkkipodcast: Lihaskuntoharjoittelusta voimaa ja energiaa arkeen.
  • Videotreeni: Lihaskuntoharjoitus.


VKO 4: Ravinto

  • Lenkkipodcast: Hyvän ravinnon ja liikunnan yhteisvaikutus.
  • Ääniohjattu rentoutus- ja hengitysharjoitus.


VKO 5: Tavoitteet

  • Lenkkipodcast: Oikeanlainen tavoite motivoi liikkumaan valmennuksen jälkeen.
  • Tehokas intervalliharjoitus kävellen.


​​​​​​​​​​​​​​Kävellen kuntoon -ohjelman valmentaja


Kävellen kuntoon -ohjelman on suunnitellut liikunnanohjaaja ja PT Saija Huhtiniemi, jolla on 20 vuoden kokemus valmentamisesta.

Saija on ohjannut kävely- ja juoksukouluissa sekä ryhmäliikuntatunneilla, tuhansia aloittelevia liikkujia ja hänen tavoitteenaan on auttaa valmennettaviaan löytämään liikunnan ilo ja tuomaan liikkumisen avulla positiivista sisältöä elämään.

Saijan kursseilla käyvät ovat kommentoineet mm. näin: ”Olen vihdoin löytänyt valmennuksen, jossa suorastaan odotan, että koska pääsen seuraavalle lenkille!”

​​​

Saija Huhtiniemi

Liikunnanohjaaja, Personal Trainer ja Kävellen kuntoon-ohjelman valmentaja


Mitä sanovat ohjelman sinua ennen käyneet?


Kyllä, haluan mukaan Kävellen kuntoon -ohjelmaan!

Ohjelma starttaa 13.02.2023

Voit ostaa ohjelman 12.2.2023 klo.23.59 asti

​​​​​Hinta 59€

Ohjelman on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.

Ohjelman voi maksaa myös Epassilla!​​​​​​​

​​​​​​​