Äitiysliikunta valmennusta kotiin

Pian ostettavissa sinunapteekki.fi

5 viikon tehostartti huippuhintaan vain 59€

Vauvavuoden yleisin ongelma taklattu

Olemme ratkaisseet ongelman, jonka sadat äidit ovat tuoneet esille - Miten liikkua helposti ja tehokkaasti vauvavuoden aikana? Olet tilanteessa, jossa vauva kaipaa paljon huomiotasi, päivät kuluvat vauvan ehdoilla ja uutta elämänrytmiä opetellessa. Oma aika on vähissä sekä synnytyksestä palautuminen ja liikunnan aloittaminen herättää kysymyksiä. Kaipaat selkeitä, turvallisia ohjeita liikunnan aloittamiseen, joka tukee samalla synnytyksestä palautumista tehokkaasti.

Uudista tapasi liikkua ohjelman avulla

Äidin on paljon helpompi löytää aikaa omalle liikunnalle, kun ottaa vauvan mukaan. Omaa aikaa ei tarvitse etsiä myöhäisistä illoista, kun jumppia voi toteuttaa pitkin päivää yhdessä vauvan kanssa.

Helpoin tapa löytää aikaa omalle liikunnalle pikkuvauva-arjessa on pilkkoa harjoitukset lyhyiksi osioiksi, joita pystyt tekemään vaunulenkillä, puistossa, vauvan kanssa yhdessä tai vauvan päiväunien aikana!

Motivaatio liikuntaan löytyy parhaiten, kun tietää mitä tekee ja voi olla varma, että harjoittelu on turvallista ja tuloksellista!

Äitiysliikuntavalmennus on synnytyksestä palautuvan äidin valmennusta, joka huomioi palautumisen erityispiirteet kuten lantionpohjan ja keskivartalon palautumisen. Ohjelman avulla liikut ja palaudut turvallisen tehokkaasti synnytyksestä.

Motivaatiosi liikuntaa kohtaan vauva-arjen keskellä kasvaa, etkä enää unohda tai muuten vaan jätä tekemättä harjoituksia, sillä saat treenit kätevästi puhelimeesi WhatsApp:n välityksellä.

5 viikon tehostartti synnytyksestä palautumiseen

Tämän ohjelman myötä sinun ei tarvitse enää miettiä, miten ja mitä liikkeitä tai treenejä voisit toteuttaa kotona tehokkaasti ja turvallisesti synnytyksen jälkeen. Saat viideksi viikoksi viikko-ohjelmat, jotka sisältävät vaihtuvat, tehokkaan turvalliset ohjatut audiotreenit. WhatsApp-viestit ohjaa etenemään ohjelmassa. 5 viikon aikana oivallat sinulle toimivimmat tavat liikkua, mutta pääset jatkamaan treenien parissa vielä 6 kuukautta oston jälkeen.

Vaihtuvat ja tehokkaat audio-ohjatut harjoitukset voit tehdä turvallisesti kotona, puistossa, kotipihalla tai vaunulenkillä. Treenien kesto 15-30 minuuttia ja sopivat erityisesti 2-12kk synnytyksestä palautuville.

Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelman avulla:

Ymmärrät mitä ja miten vauvavuoden aikana kannattaa liikkua ja vahvistaa lihaskuntoa

Lantionpohja ja keskivartalo vahvistuu raskauden ja synnytyksen jälkeen ja vatsalihasten erkauman kuntoutuminen edistyy

Äidin ja vauvan vuorovaikutus vahvistuu ja vauvan motoriikka kehittyy yhteisten harjoitusten myötä

Arjesta löytyy enemmän aikaa edistää omaa palautumista, kun harjoitukset on helppo toteuttaa arjen keskellä

“Tiesitkö, että jo lyhyetkin liikuntahetket antaa energiaa ja jaksamista vauva-arjen keskellä, sekä edistävät synnytyksestä palautumista? Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelman avulla saat helpot ja tehokkaat ohjatut harjoitukset, jotka on helppo tehdä yksin tai yhdessä vauvan kanssa, lenkillä, puistossa tai kotona. Tervetuloa mukaan! "

Aino Silvast

Äitiysliikuntavalmentaja, Äitiysfysioterapeutti, Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelman asiantuntija

Äitiysliikunta-valmentaja luureissasi

Saat kokeneiden äitiysliikuntavalmentajien parhaat vinkit ja harjoitukset helposti ja tehokkaasti suoraan kuulokkeisiisi. Kuuntele, inspiroidu ja lisää energiaa vauva-arkeesi!

Mielenkiintoisia asiantuntija podcasteja

Saat 5 erilaista asiantuntija podcastia palautumisesta, lantionpohjasta ja vatsalihasten erkaumasta, liikunnan aloittamisesta synnytyksen jälkeen, ravitsemuksesta, sekä kokonaisvaltaisen palautumisen tukemisesta.

Palaudu synnytyksestä asiantuntijoiden ohjauksessa

Opit, mihin asioihin kannattaa panostaa liikunnassa ja saat monipuolisia kotitreenejä, joilla tuet palautumistasi, parannat kuntoasi ja saat liikunnan osaksi arkeasi.

Helppoa treeniä missä vain

Harjoittelu on tehty mahdollisimman helpoksi, sillä voit vain laittaa kuulokkeet korvillesi ja tehdä treenin kotona sisällä tai ulkona vaunulenkin tai puistoilun yhteydessä.

Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelma sopii sinulle mikäli:

Kaipaat selkeää, napakkaa suunnitelmaa ja muistutuksen aina kun on aika tehdä päivän harjoitus.

Innostut vaihtelevista ja hauskoista treeneitä, joita voi toteuttaa yhdessä vauvan kanssa ja itsenäisesti arjen lomassa.

Haluat vahvistaa lantionpohjaa, sekä keskivartaloa turvallisesti ja tehokkaasti synnytyksen jälkeen.

Tarvitse motivaatiota ja helppoutta toteuttaa treenejä keskellä vauva-arkea.

Pian ostettavissa sinunapteekki.fi

Äitiysliikuntavalmennusta kotiin -ohjelman sisältö:

VKO 1: Liikkeelle synnytyksen jälkeen

Miten ja millaista liikunta kannattaa aloittaa synnytyksen jälkeen
Mistä palaudumme ja mitä kohti olemme menossa
Miten ja milloin lisätä tehoja lisää liikuntaan

VKO 2: Lantionpohjan palautuminen

Muutokset lantionpohjassa raskauden ja synnytyksen aikana
Mistä tiedän, miten lantionpohjani on palautunut
Miten huomioida lantionpohja ja mahdolliset oireet liikunnan aikana

VKO 3: Vatsalihasten erkauman kuntoutuminen

Mikä on vatsalihasten erkauma ja mistä sen tunnistaa
Miten voin liikkua, jos minulla on vatsalihasten erkaumaa
Miten vatsalihasten erkauman palautumista voidaan tukea liikunnan avulla

VKO 4: Äidin jaksamisen tukeminen

Hormonitoiminnan muutokset raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen
Baby blues vs. synnytyksen jälkeinen masennus
Mistä ja miten saada lisää voimavaroja jaksamiseen vauva-arjessa

VKO 5: Äidin ravitsemus synnytyksen jälkeen

Ravinnon vaikutus synnytyksestä palautumiseen
Limakalvojen, vatsalihasten erkauman ja arpien palautumisen tukeminen ravitsemuksen keinoin
Miten syödä vauva-arjessa