Lantionpohjan fysioterapeuttien suunnittelema ohjelma aikuisille naisille.
Tunnista ja treenaa oikein - löydä sisäinen kuningattaresi.
Tervetuloa tutustumaan Voimaa lantionpohjaan -ohjelmaan, lisätietoa kuulet alta.
Voimaa lantionpohjaan -ohjelma starttaa 27.3.2023
Voimaa lantionpohjaan -ohjelman sisältö
Saat viiden viikon aikana, viikoittain, 3 mielenkiintoista audio-ohjelmaa WhatsAppilla puhelimeesi. Voimaa lantionpohjaan ohjelman podcastit ja audiotreenit opettavat treenaamaan lantionpohjaa oikeaoppisesti.
ASIANTUNTIJA -PODCASTIT
VAHVISTAVAT HARJOITUKSET
HUOLTAVAT HARJOITUKSET
PODCASTINA WHATSAPPIIN
Asiantuntijat luureissasi
Lunastamalla ohjelman saat neuvoja ja kannustusta lantionpohjan vahvistamiseen huippuasiantuntijoilta. Ohjelma sisältää viimeisintä, tutkittua tietoa lantionpohjan hyvinvoinnista.
Voimaa lantionpohjaan
Ohjelman vahvistavat harjoitukset lisäävät virtsanpidätyskykyä ja seksuaalista nautintoa sekä vaikuttavat ryhtiin. Aloita treenit ennenkuin lirahtaa.
Rentoutta lantionpohjaan
Ohjelman huoltavat harjoitukset auttavat rentouttamaan lantionpohjaa oikealla hengitystekniikalla sekä painovoiman ja äänteiden avulla. Päästä irti kireydestä ja nauti toimivasta lantionpohjasta.
Ohjelma puhelimessasi
Saat Voimaa lantionpohjaan ohjelman aikana:
5 Asiantuntija -podcastia
5 Vahvistavaa harjoitusta
5 Huoltavaa harjoitusta
Koko sisältö tulee WhatsAppiin.
"Pitämällä huolta lantionpohjastasi ennaltaehkäiset ja hoidat monia ikäviä vaivoja, kuten virtsan-, ulosteen- ja ilmankarkailua, laskeumia ja lantionpohjan kiputiloja"
- Sofia Lahtinen, lantionpohjan fysioterapeutti ja seksuaalineuvoja
Karkaako virtsa arkisissa tilanteissa?
Kastuvatko sinulla housut juostessa tai aivastaessa? Yleisesti virtsankarkailun ajatellaan johtuvan heikoista ja löysistä lantionpohjanlihaksista. Näin ei kuitenkaan ole. Virtsankarkailun taustalla eivät ole aina heikot lantionpohjalihakset. Voimaa lantionpohjaan -ohjelma opastaa tunnistamaan missä kunnossa lantionpohjalihaksesi ovat.
Tiesitkö, että lantionpohja voi olla ylikireä?
Kireydestä seuraa virtsankarkailua ja muita ongelmia, kuten ikäviä yhdyntäkipua. Rentouttaminen on tärkeää lantionpohjan hyvinvoinnille. Voimaa lantionpohjaan -ohjelmasta saat monipuolisia rentoutusharjoituksia.
Voimaa lantionpohjaan ohjelman avulla
Löydät sinulle sopivan ja innostavan tavan harjoitella lantionpohjalihaksia säännöllisesti.
LÖYDÄT OIKEAN LIHASRYHMÄN
TREENAAT OIKEIN
OPIT RENTOUTTAMAAN LANTIONPOHJAA
LISÄÄT SEKSUAALISTA NAUTINTOA
Keskivartalon pito hukassa?
Virstankarkailusta kärsivillä, on yli kaksinkertainen riski toistuvaan selkäkipuun. Hyvinvoivat lantionpohjalihakset ovat napakat kuin trampoliini: vahvat, mutta joustavat. Jos lantionpohjalihakset muistuttavat trampoliinin sijasta löysää riippumattoa, ovat tukirakenteet heikot, tällöin keskivartalon syvätuki ei toimi ja selkä oireilee. Ohjelmassa opastamme sinua lantionpohjan harjoitusten kautta herättämään kekivartalon syvän tuen.
Voimaa lantionpohjaan -ohjelma alkaa 20.3.2023
Ohjelma 59€
Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.
Maksu onnistuu Epassilla!
"Lantionpohjan toiminnan ongelmat aiheuttavat epävarmuutta ja häpeää, mikä heikentää itsetuntoa ja rajoittaa sosiaalisia suhteita. Sisäisten lihasten hyvinvointi näkyy ulkoisena loisteena. "
- Merja Kyhyräinen, terveydenhoitaja, seksuaalineuvoja ja lantionpohjan hyvinvointineuvoja.
Voimaa lantionpohjaan -ohjelman asiantuntijat
Voimaa lantionpohjaan ohjelman suunnittelivat Äitiysliikunta-Akatemian moniammattillinen asiantuntijatiimi. Äitiysliikunta-Akatemia kouluttaa äitiysliikuntavalmentajia ja lantionpohjan hyvinvointineuvojia. Lisäksi tarjolla on erikoistumiskoulutuksia fysioterapeuteille ja lääkäreille. Tiimillä on vahvaa osaamista eri ikäisen naisten ongelmien tunnistamisesta ja kuntouttamisesta.
Sofia Lahtinen
Lantionpohjan fysioterapeutti, seksuaalineuvoja ja Äitiysliikunta-Akatemian pääkouluttaja
Merja Kyhyräinen
Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, seksuaalineuvoja ja lantionpohjan hyvinvointineuvoja
Aino Silvast
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, valmistuva uroterapeutti
Maija Kiljunen
Lantionpohjan fysioterapeutti, äitiysliikuntavalmentaja ja lantionpohjan hyvinvointineuvoja
Verkko-ohjelma suoraan puhelimeesi
Oletko kokeillut verkon välityksellä olevia kursseja ja jättänyt ne keskena alkuinnostuksen jälkeen?
Nyt sinun ei tarvitse muistaa tunnuksia tai varata erikseen aikaa ohjelman suorittamiseen.
Saat Voimaa lantionpohjaan -ohjelman WhatsApp -viestillä suoraan puhelimeesi podcast -muodossa. Kuuntelet audioharjoituksia sinulle sopivana aikana, vaikka työmatkalla tai kotitöitä tehdessä. Ei istumista tietokoneen ääressä, laita luurit korville ja anna ohjelman kuljettaa eteenpäin, matkallasi kohti hyvinvoivaa lantionpohjaa.
Älä usko pelkästään meitä - mitä sanovat ohjelman läpikäyneet?
Ostamalla ohjelman, lunastat 5 viikon mittaisen audio-ohjatun
Voimaa lantiopohjaan -ohjelman.
Ohjelma ostettavissa 19.3.2023 klo 23:55 saakka.
Maksu mahdollista Epassilla!
Hanki hyvinvointia lantionpohjallesi hintaan 59€.
Yhdelle treenikerralle jää hintaa vain 3,90€
(Ohjelma on käytössäsi 3kk ostopäivästä)
Tutustu lisää
Ovatko lantionpohjalihaksesi laiskassa vai tiukassa kunnossa? Mistä sen tietää?
Podcast vieraana Sofia Lahtinen
Tiedätkö missä kunnossa lantionpohjanlihakset ovat? Tule mukaan ilmaiseen webinaariin.