Voimaa lantionpohjaan

Lantionpohja hyvinvoivaksi - jotta voit nauttia elämästä enemmän!

Voimaa lantionpohjaan -ohjelma tarjoushinnalla 39€

hyvinvointiviikon ajan 21.11-27.11.2022!

​​​​​​​


Tarjous on voimassa 27.11.2022 klo 23.59 saakka!

​​​​​​​


Lantionpohjassa sijaitsee yksi naisten tärkeimmistä lihasryhmistä.

Usein kuitenkin vasta ongelmien ilmetessä moni havahtuu näiden lihasten tärkeyteen. Vaivojen ennaltaehkäisy olisi kuitenkin helpompaa - eli huomio kannattaisi kiinnittää jo ajoissa lantionpohjan hyvinvointiin.



Voimaa lantionpohjaan -ohjelman aikana opit:


1. Tunnistamaan lantionpohjalihakset ja treenaamaan oikein

2. Vahvistamaan monipuolisesti lantionpohjaa kuntotestin avulla

3. Rentouttamaan lihaksia oikealla hengitystekniikalla

4. Lisäämään seksuaalista nautintoa

5. Vahvan ja toimivan keskivartalon salaisuuden

​​​​​​​


"Pitämällä huolta lantionpohjastasi voit ennaltaehkäistä ja hoitaa monia ikäviä vaivoja, kuten virtsan-, ulosteen- ja ilmankarkailua, laskeumia ja lantionpohjan kiputiloja"

- Sofia Lahtinen, lantionpohjan fysioterapeutti ja seksuaalineuvoja


Virtsankarkailu ei aina johdu heikoista lantionpohjalihaksista

Lantionpohjalle ei tehdä vuositarkastuksia tai katsastuksia, kuten autoille tehdään. Jos autoon tulee pienikin vuoto, se heti korjataan, mutta mitä jos housut kastuvat esim. juostessa tai aivastaessa - eikö olisi syytä selvittää mistä se johtuu?

​​​​​​​


Myös ylikireä lantionpohja voi aiheuttaa ongelmia

Aina ongelmat eivät johdu heikosta tai löysästä lantionpohjasta, sillä se voi olla myös ylikireä ja aiheuttaa sen vuoksi virtsankarkailua. Toki syitä on monia, esimerkiksi lihasten ja tukirakenteiden heikkous tai puutteellinen kyky aktivoida lihaksia oikeaan aikaan.

Tiedätkö Sinä miten lantionpohjasi voi?


Naisilla joilla esiintyy virtsankarkailua, on yli kaksinkertainen riski usein esiintyvään selkäkipuun.

Hyvinvoivat lantionpohjalihakset ovat napakat kuin trampoliini: vahvat, mutta joustavat. Jos lantionpohjalihakset muistuttavat trampoliinin sijaan löysää riippumattoa eli tukirakenteet ovat heikot, ei keskivartalon syvä tuki toimi ja selkäkin saattaa oireilla.

​​​​​​​

​​​​​​​

Voimaa lantionpohjaan -ohjelma alkaa 28.11.2022 ​​​​​​​


HYVINVOINTIVIIKKO TARJOUS 39€ (ovh. 59€)

Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.

Ohjelman voi maksaa myös Epassilla!


"Jos lantionpohjan toiminnassa on ongelmia aiheuttaa se epävarmuutta ja häpeää, heikentää itsetuntoa ja rajoittaa sosiaalisia suhteita. Kun sisäiset lihaksesi voivat hyvin, niin se näkyy myös ulkoisena loisteena. "

- Merja Kyhyräinen, terveydenhoitaja, seksuaalineuvoja ja lantionpohjan hyvinvointineuvoja.

​​​​​​​

Voimaa lantionpohjaan -ohjelman sisältö:

VKO 1: Tunnista ja treenaa

  • Tunnista ja treenaa -podcast

  • Tehtävä: tunnistamisharjoitus

  • Vahvistava harjoitus: eri suunnat

  • Huoltava harjoitus: rentouttavaa liikettä

VKO 2: Monipuolista voimaa

  • Monipuolista voimaa -podcast

  • Tehtävä: lantionpohjalihasten kuntotesti

  • Vahvistava harjoitus: painonsiirto

  • Huoltava harjoitus: painovoima avuksi

VKO 3: Seksuaalisuus sinussa

  • Seksuaalisuus sinussa -podcast

  • Tehtävä: kosketus

  • Vahvistava harjoitus: lisää nautintoa

  • Huoltava harjoitus: myötätuntoa lantionpohjalle

VKO 4: Rentoutta ja ryhtiä

  • Rentoutta ja ryhtiä -podcast

  • Tehtävä: korsettilihaksen löytäminen

  • Vahvistava harjoitus: liikkuvuuden kautta voimaa

  • Huoltava harjoitus: hengitys avuksi

VKO 5: Intiimiterveys kuntoon

  • Intiimiterveys kuntoon -podcast

  • Tehtävä: motivaatiota jatkoon

  • Vahvistava harjoitus: helposti kotona

  • Huoltava harjoitus: lantiomaljarentoutus



​​​​​​​Voimaa lantionpohjaan -ohjelman asiantuntijat


Tämän ohjelman suunnittelijana toimii Äitiysliikunta-Akatemian asiantuntija tiimi. Äitiysliikunta-Akatemia kouluttaa äitiysliikuntavalmentajia ja lantionpohjan hyvinvointineuvojia sekä tarjoaa erikoistumiskoulutuksia fysioterapeuteille ja lääkäreille, kuten Lantionpohjan tutkiminen ja kuntoutus -koulutus. Tiimistä löytyy vahvaa osaamista eri ikäisen naisten ongelmien tunnistamiseen ja kuntouttamiseen.

Sofia Lahtinen

Lantionpohjan fysioterapeutti, seksuaalineuvoja ja Äitiysliikunta-Akatemian pääkouluttaja

Merja Kyhyräinen

Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, seksuaalineuvoja ja lantionpohjan hyvinvointineuvoja

Aino Isotalo

Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, valmistuva uroterapeutti

Maija Kiljunen

Lantionpohjan fysioterapeutti, äitiysliikuntavalmentaja ja lantionpohjan hyvinvointineuvoja


Verkko-ohjelma suoraan puhelimeesi

Oletko kokeillut verkon välityksellä olevia kursseja, jotka ovat alkuinnostuksen jälkeen jääneet kesken?


Nyt sinun ei tarvitse muistaa tunnuksia tai varata erikseen aikaa ohjelman suorittamiseen.

Saat ohjeet WhatsApp -viestillä suoraan puhelimeesi ja ne tulevat mukavasti podcast -muodossa, jolloin voit kuunnella ne silloin kun sinulle sopii esim. työmatkan aikana tai kotitöitä tehdessä. Sinun ei myöskään tarvitse istua koneen ääressä, laitat vain luurit korviin ja annat meidän kuljettaa sinua eteenpäin, matkallasi kohti hyvinvoivaa lantionpohjaa.

​​​​​​​



Älä usko pelkästään meitä - mitä sanovat ohjelman läpikäyneet?


Kyllä, haluan mukaan Voimaa lantionpohjaan -ohjelmaan!

Ohjelma alkaa 28.11.2022.

Voit ostaa ohjelman 27.11.2022 klo 23:59 saakka.


HYVINVOINTIVIIKKO TARJOUS 39€ (ovh. 59€)

Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.

Ohjelman voi maksaa myös Epassilla!