Kuntosaliharjoittelu ja lantionpohja
Hyvinvointiklinikan uusimmassa podcastissa kuulet lantionpohjan fysioterapeutti Aino Silvastin vinkit siihen, miten huomioida lantionpohjan harjoittelu kuntosaliharjoittelussa ja opit helpot keinot vahvistaa lantionpohjaasi muun treenin yhteydessä.
Miten lantionpohjan voi huomioida kuntosaliharjoittelussa?
Minkälainen kuntosalilla harjoittelu vahvistaa lantionpohjaa ?
Voiko harrastaa kuntosalilla käyntiä jos on virtsankarkailua?
Lantionpohjanfysioterapeutti Aino Silvast on työskennellyt lantionpohjan parissa jo pitkään. Kokemusta löytyy vahvasti liikunnan puoleltakin ja Aino pitää vuodessa useita Äitiysvalmennus ryhmiä, joissa erityisessä tarkastelussa on lantionpohja.
Podcast -jakso on tehty yhteistyössä Hyvinvointiklinikan ja lantionpohjan fysioterapeutti Aino Silvastin kanssa.
Kuntosaliharjoittelu ja lantionpohja -podcast:
HEAT-treenillä vaihtelua kuntosalitreeneihin
HEAT-ohjelma sisältää 5 erilaista audio-ohjattua HIIT-treeniä. Jokaiselle treenille on suunniteltu oma tavoitteensa ja lihasryhmä, johon treeni erityisesti kohdistuu. Mukana ohjelmassa on pakara -hiit, rasvanpoltto -hiit, allit -hiit, lantionpohja -hiit, sekä vatsa -hiit. Kaikki treenit kuormittavat kuitenkin koko kehoa, joten teit minkä tahansa treenin, saat taatusti hien pintaan ja hymyn huulille.
