Hyvinvointialan ammattilaisten suunnittelema ohjelma, joka auttaa sinua rentoutumaan ja palautumaan.
Tässä lyhyt maistiainen Viivin rentouttavasta harjoituksesta. Kuuntele ja nauti >>
Seuraava startti 15.04.2024
Hinta 59€
Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.
Ohjelman voi maksaa Epassilla ja Smartumilla!
Palaudu ja voi paremmin -ohjelman aikana:
TUNNISTAT YLIVIREYSTILAN MERKIT JA OTAT AIKAA PALAUTUMISELLE
RAUHOITAT MIELEN JA PYSÄHDYT OMIEN TUNTEMUSTEN ÄÄRELLE
PALAUDUT HELPPOJEN OHJATTUJEN HARJOITUSTEN AVULLA
LISÄÄT LÄSNÄOLOA, ONNELLISUUTTA JA ILOA OMAAN ARKEEN
Ohjelma sisältää viisi erilaista rentouttavaa ja palauttavaa harjoitusta:
MINDFULNESS HARJOITUS
ÄÄNIMALJARENTOUTUS
YIN JOOGA JA RENTOUTUS
OHJATTU MEDITAATIO
Tuntuuko elämä ylikuormittavalta? Kaipaatko rentouttavia hetkiä arkeen?
Tule mukaan Palaudu ja voi paremmin -ohjelmaan! Saat viikottain puhelimeesi WhatsAppin välityksellä helppoja harjoituksia joiden avulla opit rentoutumaan. Harjoitukset on helppo tehdä missä ja milloin vain.
Ladataanko siis yhdessä akut ja opetellaan nauttimaan elämästä?
Palaudu ja voi paremmin -ohjelman sisältö
Saat joka viikko 5 viikon ajan kiinnostavia podcasteja sekä palauttavia harjoituksia, jotka auttavat sinua lisäämään onnellisuutta ja läsnäoloa.
ASIANTUNTIJA-PODCASTIT
VIIKKOTEHTÄVÄT
HARJOITUKSET
PODCASTINA WHATSAPPIIN
Asiantuntijat luureissasi
Saat hyvin käytännönläheisiä neuvoja siihen, kuinka voit lisätä palauttavia hetkiä omassa arjessasi. Kuuntele ja inspiroidu!
Teoriasta käytäntöön
Viikkotehtävän avulla voit opetella uusia tapoja ja luoda itsellesi sopivampaa elämää. Muutos alkaa aina uusista valinnoista!
Rentoutta ja mielenrauhaa
Kuunneltavien harjoitusten avulla on helppo lisätä rentoutta ja läsnäoloa kiireiseenkin arkeen - ja löytää siihen itselle sopiva tapa!
Ohjelma puhelimessasi
Saat viiden viikon aikana:
5 Asiantuntija -podcastia
5 Viikkotehtävää
5 Palauttavaa harjoitusta
Koko sisältö kätevästi WhatsAppissa!
"Ihan ensimmäisenä kannustan hidastamaan. Tekemisen sijaan opettele oleilemaan. Järjestä päiviin tyhjää tilaa! Tyhjyydestä käsin kumpuaa sydämen syvimmät toiveet. Kuulostele, mitä oikeasti kaipaat?"
- Viivi Lehtonen, sairaanhoitaja, joogaopettaja ja hyvinvointialan yrittäjä
Tunnistatko itsesi seuraavista väittämistä:
Minun on vaikea vetää rajoja, koska pelkään sanoa ei.
Myös kivoista asioista voi ylikuormittua, jos niitä on liikaa. Tämä voi tapahtua Sinulle, joka innostut helposti uusista asioista ja tunnistat siksi joskus liian myöhään, omien voimavarojen rajallisuuden. Se voi käydä myös Sinulle, joka olet oppinut olemaan kiltti ja miellyttämään muita - jopa oman jaksamisen kustannuksella.
- Sanomalla "ei" puolustat itseäsi ja sitä, mikä tekee hyvää Sinulle!
Pään sisälläni joku piiskaa tekemään aina vain enemmän.
Mieti miksi ja kenen vuoksi teet asioita? Onko kaikki "pakollista" ihan oikeasti, vai tuntuuko Sinusta vain siltä? Taustalla voi olla vanhoja ajatusmalleja ja uskomuksia, joiden vuoksi on vaikeaa erottaa sitä, mitkä asiat ja ihmiset tuovat aidosti hyvää omaan elämään - ja mitkä puolestaan kuormittavat.
- Omien alitajuisten toimintamallien tiedostaminen auttaa ymmärtämään itseä!
Kunpa joskus olisi aikaa vain olla..
Suoritatko myös vapaa-aikaa, työpäivien lisäksi? Löytyykö kalenteristasi riittävästi sekä aktiivisuutta että lepoa? Jos esimerkiksi työ on hyvin haastavaa, niin vapaa-ajalla olisi tärkeää tehdä asioita vain siksi, että niistä nauttii.
- Ensimmäinen askel kohti tasapainoa, on tehdä tietoisia valintoja!
´
Palaudu ja voi paremmin -ohjelma alkaa 15.04.2024
Hinta 59€
"Omien uskomusten kyseenalaistaminen ja muokkaaminen auttaa luomaan itselle sopivaa elämää, vahvistamaan omia rajoja sekä lisäämään kokonaisvaltaista hyvinvointia."
- Anne Karilahti, Valmentamon perustaja ja toimitusjohtaja, LCF Life coach®
Palaudu ja voi paremmin -ohjelman asiantuntijat
Tässä ohjelmassa on mukana neljä upeaa hyvinvointialan yrittäjää, joiden kautta olemme saaneet erilaisia näkökulmia ylikuormittumisen taustasyihin - sekä ohjeita palautumiseen. Jokainen yksilö on erilainen ja siksi on tärkeää löytää itselle ja omaan arkeen sopivat keinot tuoda lisää läsnäoloa sekä levollisuutta elämään!
Viivi Lehtonen
Sairaanhoitaja, joogaopettaja ja hyvinvointialan yrittäjä
Kipa Tiivola
Personal trainer, henkinen valmentaja, urheilija
Anne Karilahti
Valmentamon perustaja ja toimitusjohtaja, LCF Life coach®
Marie Mikkonen
Sosionomi, luovuusvalmentaja, kuvataiteilija
Ohjelman sisältö puhelimessa
Oletko kokeillut verkon välityksellä olevia kursseja, jotka ovat alkuinnostuksen jälkeen jääneet kesken?
Saat WhatsApp -viestinä viikon ohjelman
Sinun on helppo kulkea mukana ohjelmassa, koska saat aina kyseisen viikon sisällön puhelimeesi. Voit kuunnella podcast -muodossa olevat harjoitukset silloin kun sinulle sopii. Laita vain luurit korville ja nauti :)
Palautetta ohjelmasta
Kyllä, haluan mukaan Palaudu ja voi paremmin -ohjelmaan!
Ohjelma alkaa 15.04.2024
HInta 59€.
Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.
Ohjelman voi maksaa Epassilla ja Smartumilla!
Tutustu lisää
Mistä osa-alueista hyvinvointi koostuu - ja miten niihin voi itse vaikuttaa?
Pätkäpaastosta on tullut suosittu keino panostaa omaan hyvinvointiin.