Kävellen kuntoon

Kävely kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa ja auttaa painonhallinnassa.

Tiesitkö, että jo puolen tunnin kävely parantaa kestävyyskuntoa 10-15% muutamassa kuukaudessa? Kävely auttaa ihan huomaamatta myös painonhallinnassa, koska se tasaa verensokeria ja parantaa ruuansulatusta. Lisäksi lihakset ja nivelet saavat tarvitsemaansa pumppaavaa liikettä jolloin nivelet nauttivat ja kolotukset kaikkoaa.

Kävellen kuntoon -ohjelma starttaa 15.04.2024

OSTA TÄSTÄ

Hinta 59€

Ohjelma on käytössäsi 3kk ohjelman aloituspäivästä alkaen.

Ohjelman voi maksaa myös Epassilla ja Smartumilla!

Kävellen kuntoon ohjelmasta saat:

Konkreettiset ohjeet ja motivaatiota

Lenkki-podcasteja täynnä tietoa ravinnosta ja palautumisesta.

Kuunneltavat harjoitteet kehonhuoltoon, lihaskuntoon ja rentoutumiseen.

Valmentajan mukaan jokaiselle kävelylenkille!

"Olen auttanut tuhansia ihmisiä liikuntaharrastuksen aloittamisessa. Tiedän, miten hankalaa säännöllisen rutiinin saaminen osaksi omaa arkea voi olla. Kävellen kuntoon -ohjelman lenkkipodcastit ovat niin innostavia, että suorastaan odotat seuraavaa lenkkiä!"

Saija Huhtiniemi

Liikunnanohjaaja, Personal Trainer ja Kävellen kuntoon-ohjelman valmentaja

Tuntuuko liikunnan aloittaminen hankalalta?

Väärä kävelytekniikka ja puutteelliset varusteet voivat vaikuttaa lihasten ja nivelten kipeytymiseen, jolloin motivaatio loppuu ja liikunnan iloa on vaikea löytää. Kävely kuitenkin sopii lähes kaikille ja tekniikkaa tehostamalla, siitä saa erittäin monipuolisen treenimuodon. Kun kävelylenkkeihin lisätään vielä muutama hyvä kehonhuolto- ja lihaskuntoharjoitus, on hyvän liikuntareseptin ainekset kasassa!

Kävellen kuntoon ohjelma sopii sinulle olit sitten:

Kunnonkohottaja

Luonnossa liikkuja

Hyötyliikkuja

Palautumista tavoitteleva

Ohjelman sisältö

VKO 1: Startti

Lenkkipodcast: Löydä motivaatiosi!
Kävelytekniikkaharjoitus.

VKO 2: Kehonhuolto ja palautuminen

Lenkkipodcast: Kehonhuollon ja palautumisen avulla kävelyn hyödyt vahvistuvat.
Videotreeni: Kehonhuoltoharjoitus.

VKO 3: Voima

Lenkkipodcast: Lihaskuntoharjoittelusta voimaa ja energiaa arkeen.
Videotreeni: Lihaskuntoharjoitus.

VKO 4: Ravinto

Lenkkipodcast: Hyvän ravinnon ja liikunnan yhteisvaikutus.
Ääniohjattu rentoutus- ja hengitysharjoitus.

VKO 5: Tavoitteet

Lenkkipodcast: Oikeanlainen tavoite motivoi liikkumaan valmennuksen jälkeen.
Tehokas intervalliharjoitus kävellen.

Kävellen kuntoon -ohjelman valmentaja

Kävellen kuntoon -ohjelman on suunnitellut liikunnanohjaaja ja PT Saija Huhtiniemi, jolla on 20 vuoden kokemus valmentamisesta.

Saija on ohjannut kävely- ja juoksukouluissa sekä ryhmäliikuntatunneilla, tuhansia aloittelevia liikkujia ja hänen tavoitteenaan on auttaa valmennettaviaan löytämään liikunnan ilo ja tuomaan liikkumisen avulla positiivista sisältöä elämään.

Saijan kursseilla käyvät ovat kommentoineet mm. näin: ”Olen vihdoin löytänyt valmennuksen, jossa suorastaan odotan, että koska pääsen seuraavalle lenkille!”